Chociaz lepszym rozwiązaniem byl by Gainer po treningu razem z kreatyna a białko w ciagu dnia jesli masz braki Tak jak ty zrobisz tez bedzie dobrze PZDR
Glukoze mozna walic jako transporter razem z kreatyna. Do robienia masy to srednio sie nadaje - chyba ze tluszczowej. Juz lepsze carbo. Gainer natomiast jako uzupelnienie diety. Masz tam bialko, wegle i witaminy. Taka alternatywa do zarcia. Jesli chcesz robic mase i masz braki w diecie to zdecydowanie gainer.
Uzupełniam "Kreatyna Kreatyna jest jednym z najlepiej sprzedających się i najczęściej stosowanych suplementów w historii sportu. Dlaczego? Bo zapewnia to, na czym zależy nie tylko kulturystom: większe mięśnie, większą wagę, większy przyrost siły i lepszą wydolność fizyczna podczas intensywnych ćwiczeń. Kreatyna jest nie tylko wyjątkowo [...]
Witam wszystkich mam taką prośbę trenuje od kilku lat ale na cykl z kreatyną zdecydowałem się po raz pierwszy. Kreatynke będę dawkował razem z odżywką białkowo-proteinową i nasuwa się tu moje pytanie? Skoro na odżywce białkowej pisze ze najlepiej ją mieszać z mlekiem no a wiadomo że kreatyna i mleko to nie najlepsze połączenie, kreatynę muszę [...]
Jak pić odżywkę białkową? Odżywki białkowe stanowią duże udogodnienie dla sportowców. Dostarczają bowiem łatwostrawnych i szybko przyswajalnych protein. Stanowią pełnowartościowe źródło aminokwasów, które niezbędne są do właściwej regeneracji i hipertrofii mięśniowej. Do tego są łatwe do przygotowania i do spożycia. Często pojawiają się pytania, [...]
[...] razem z nimi. Jedyne co, to adaptogeny można dać przed snem w porcji razem z gaba + ZMA. Kreatyna codziennie około 5 gramów. Aminokwasy egzogenne EAA okołotreningowo. Odżywka białkowa w zależności od braków białka w diecie. Więcej informacji na jej temat w artykule: https://potreningu.pl/artykuly/bialko/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi-4848
[...] Bardzo fajny zestaw gdy mamy mało snu i duży wysiłek. Dla mnie rewelacja. Whey Protein 95 http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/odzywki-bialkowe/whey-protein-95 To białko będzie jednym z moich ulubionych. Już sobie nawet kolejną paczkę zamówiłam. Dobra rozpuszczalność, bardzo fajny smak (miałam jogurt – [...]
Witam, mam pytanie odnosnie przyjmowania kreatyny. Czytalem ze nie mozna jej przyjmowac razem z mlekiem. A co jesli przyjmuje sie bialko rozrabiane z mlekiem? Czy odstep powiedzmy godzinny między przyjmowaniem bialka z mlekiem a kreatyna jest dozwolony, czy poprostu podczas przyjmowania kreatyny w ogole nie mozna pic mleka? Z gory dziekuje za [...]
Kreatyna jest jednym z najlepiej sprzedających się i najczęściej stosowanych suplementów w historii sportu. Dlaczego? Bo zapewnia to, na czym zależy nie tylko kulturystom: większe mięśnie, większą wagę, większy przyrost siły i lepszą wydolność fizyczna podczas intensywnych ćwiczeń. Kreatyna jest nie tylko wyjątkowo skuteczna; jest również [...]
dokladnie mam jeszcze w trakcie temat kreatyna + bialko & kreatyna a glikogen odnosnie Twojej drugiej kwestii to np. Lyle McD poleca robienie ladowania wegli z kreatyna w innym celu niz magazynowanie kreatyny jedno ma wlyw na drugie: jak insu ma wplyw na magazynowanie kreatyny tak kreatyna ma wplyw na magazynowanie glikogenu ******* ed. (od [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/podsumowanie.png http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Na wstępie chcę podziękować sponsorowi zestawu firmie Atleta Łódź, w której mam przyjemność pracować, która jest też wyłącznym dystrybutorem na Polskę odżywek: Big Zone (oraz Vitalmax i Mr.Big). Dzięki temu testowi, jako jedni z pierwszych [...]
Znalazłem też fajny artykuł o suplementacji ciężarowców więc zamieszczę go tutaj :D PROPOZYCJA SUPLEMENTACJI U ZAWODNIKÓW W PODNOSZENIU CIĘŻARÓW Suplementacja białkowa Jak wiadomo wysiłek fizyczny, szczególnie na poziomie wyczynowym zwiększa zapotrzebowanie organizmu na energię oraz szereg [...]
[...] 148 Mleko odtłuszczone: IG -> 37 II -> 140 ******************************* wracajac do sedna sprawy: co stymuluje tnasportery kreatyny? nie glukoza sama w sobie nie bialko samo w sobie INSULINA! insulina stymuluje transportery kreatyny ->wiecej kreatyny jest magazynowane Teraz pytanie za 100punktów: jaki wplyw na insuline ma mleko!? [...]
Zadnej anakondy Zadnych zamiennikow Zadnych soczkow z gumi jagod za 500$/sztuka. Podstawy: Bialko Eaa Bcaa Kreatyna Przedtreningowka Za pierwszym razem te kilka lat temu jak jeszcze wierzylem w te wsxystkie bajki jadlem zaminniki Anakondy. Co do minuty. Efekt taki sam jak przy spozywaniu porcji bcaa przed a eaa po treningu. .......bo organizm i [...]
FAQ" PYTANIE: "Od jakich supli zwiększę siłę?" ODPOWIEDŹ: OD ŻADNYCH. Na siłę działa DIETA, TRENING, REGENERACJA, SUPLEMENTY (właśnie w TEJ KOLEJNOŚCI!). Czyli najpierw DIETA (POBIERZ DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX) BIAŁKO 2-4 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 200 do 400 g białka dziennie) Węglowodany od 4 do 8 G na KG M.C. (dla osoby [...]
[...] palce stojac na maszynie 5s 10-15 z obciazeniem brzuszki na laweczce 3x15 bez obciaziazenia podciaganie kolan wiszac na drazku3x15 bez obciazenia po treningu kreatyna 4 kaps bialko ostrowia z mlekiem 2 banany Dzis sie zwazylem i wyszlo co 71kg i wydaje mi sie ze mi brzuch sie wiekszy zrobil od tak czestego jedzenia I mam takie pytanie, czy jak [...]
SUPLEMENTY 1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim, zwracam się do Was o ocenę tego co sobie pokombinowałem, ew. sugestie, opinie. Po prostu chce sprawdzić czy mój tok myślenia i wiedza jest zbieżna z prawdą :D To może coś na wstęp :p Otóż, przeprowadziłem sie właśnie do Francji, mam 17 lat, wróciłem z terapii leczenia uzaleznien od narkotyków niecaly miesac temu. Kiedyś cwiczyłem, [...]